NYE ARTIKLER HVER MÅNED
Mai 2009
Daglig velvære: En god morgen
Ville det ikke være flott å starte hver eneste dag med godt humør? Du kan bidra til din generelle velvære hvis du starter hver morgen med litt velbehag. Her er velværetipsene for en vellykket start på dagen.
Ingen kan ta det fra meg
Tilbring den første lille stunden på morgenen helt alene. Lag deg en positiv motvekt til alarmen fra vekkerklokken og den rutinemessige tannpussen. Hver morgen skal du holde av et lite øyeblikk til noe spesielt – et ferieminne, et inspirerende bilde, en titt på hagen. Dette åpner sansene og kanaliserer humøret i en positiv retning.
Aktiver kroppen
Om morgenen kan stramming og avslapping av musklene få kroppen i gang. Start med flytende bevegelser. Gå ned på alle fire – hender og knærne på gulvet – og bytt mellom å skyte rygg og svaie ryggen. Utnytt tiden du bruker på å pusse tennene: Stå på den høyre foten, sett venstre arm på venstre hofte og hold balansen i ett minutt. Bytt så arm og bein – inkludert side som tannbørsten pusser. Lukk øynene dine. Dette trener koordinasjonen og balansen.
Frokost for sinnet
Et trøtt hode trenger fred og ro for å våkne. Når vi først våkner, er tankene våre fremdeles uklare. Sakte omgrupperer de seg og du gjenvinner etter hvert følelsen av klarhet. Slike ritualer vil hjelpe hjernen med å fokusere og gi den tid til å gjøre seg klar for dagens oppgaver. Ikke slit ut hjernen med en gang med tungt fordøyelig materiale, som å lese avisen eller planlegge arbeidsuken. I stedet kan du lese en linje fra et dikt, et sitat eller et treffende ordtak som du fant kvelden før. Husk: Repetisjon er progresjon. Gruble litt på en setning i noen minutter og la det synke inn i stedet for å prøve og absorbere for mye ny informasjon.
