NYE ARTIKLER HVER MÅNED
Mai 2008
Mosjon for øynene
På et øyeblikk
Øynene våre, sjelens speil, som formidler både indre og ytre skjønnhet, utsettes for mye stress. De får ikke engang fullstendig hvile når du sover. I løpet av dagen konkurrerer tusenvis av visuelle inntrykk om vår oppmerksomhet. Luftforurensning, klimaanlegg og sigarettrøyk belaster bindehinnen ytterligere. Dette er grunn nok til å se nærmere på øyets funksjoner, og til selv å sette av tid til pleie av øynene.
Hvordan øyet fungerer
Øyet beveger seg ved hjelp av seks ulike muskler. Irisen og linsen reagerer umiddelbart på lysforandringer og når du ser i en annen retning. De justeres kontinuerlig for at synet skal tilpasses ulike avstander. Øyelokkrefleksen reagerer på et 250. millisekund. Øyets prestasjoner går enda høyere: 50 til 60 % av hjernebarken aktiveres for å kunne behandle signalene som sendes fra synsnerven. Hjernen samkjører informasjonen fra øynene samtidig med signalene fra andre sanser. Det er derfor det å hvile øynene hjelper hvis du er sliten i hodet.
Forbedret syn
Gi øynene dine pleie ved å se ut i det fjerne med jevne mellomrom. Da slapper linsemusklene av, og øynene anstrenger seg mindre for å tilpasse seg. Det ikke bare dem som ser mye på en dataskjerm som bør huske på å blunke. Ved å blunke fukter du øynene og rengjør hornhinnen. En stor gjesp når ingen ser både fukter øynene og gjør at ansiktsmusklene slapper av.
Ved bevisst bruk sansene, for eksempel berøring, kan du gi øynene litt hvile. Det er lettere å lese og lære når det kombineres med andre sanseinntrykk. Det er bedre og mer avslappende for øynene å lese en tekst som er skrevet ut på papir, enn å lese den på dataskjermen. Du finner forøvrig utskriftsfunksjonen for NIVEA-magasinet nederst på hver side.
Se bedre ut
Vakre øyne er iøynefallende. Avslappede øyne gjør at du ser våken og strålende ut. Klapp lett på øyelokkene med fingertuppene og rundt øynene med knokene, for å stimulere blodsirkulasjonen og redusere spenningen i musklene. Massasje av pannen og tinningen kombinert med lette trykk på neseryggen, gjør underverker.
Sirkeltrening for ansiktsmusklene er også godt for øynene: Hev øyenbrynene og se opp samtidig. Senk deretter øyenbrynene og se ned. Latter aktiverer flere ansiktsmuskler enn noen andre ansiktsbevegelser. Trekk munnvikene oppover og slipp. Det vil komme til å gå helt av seg selv når du har gjentatt øvelsene foran speilet et par ganger.