Hvordan bli kvitt
kalkunhals

Utforsk guiden vår for å finne ut mer om kalkunhals, hva som forårsaker den, og hvordan bli kvitt slapp hals.

Lesetid

8 minutter

Kort sagt:

Hva forårsaker kalkunhals?
Hvordan bli kvitt kalkunhals
Øvelser mot kalkunhals
Avsluttende ord

Hva er kalkunhals?

Rynker i nakken, ofte kalt kalkunhals, er betegnelsen på løs, slapp hud og fine rynker under halsen. Etter hvert som vi blir eldre, svekkes musklene i halsen, og huden rundt – og ellers på kroppen – mister elastisitet og fasthet.

Selv om kalkunhals er en helt normal og svært vanlig del av aldringsprosessen, og ikke noe du trenger å bekymre deg for, finnes det måter å forebygge at den oppstår og å redusere synligheten. Finn deg et behagelig sted å sitte, slapp av med en oppfriskende drikke, og nyt guiden vår om hvordan bli kvitt kalkunhals og slapp hud på halsen.

I hvilken alder oppstår kalkunhals?

Som oftest rundt 40-årsalderen, men dette avhenger av flere faktorer som kosthold, livsstil og hvor mye sol du har vært utsatt for – alt dette kan på ulike måter bidra til tidlig aldring av huden. Noen legger kanskje ikke merke til rynker i nakken før de er i 50- eller 60-årene, mens fine linjer og rynker generelt begynner å dukke opp naturlig rundt 25-årsalderen. Uansett når de oppstår, er det helt normalt og ikke noe du trenger å bekymre deg for.

Hva forårsaker
KALKUNHALS?

Kalkunhals er en naturlig del av aldringsprosessen. Likevel kan utviklingen gå raskere på grunn av enkelte faktorer.

Overflødig fett på halsen kan strekke huden og redusere evnen til å trekke seg sammen igjen.
UV-stråling fra solen kan danne frie radikaler i hudcellene som over tid skader hudens elastin og bidrar til fine rynker og slapp hud.
Kollagenproduksjonen avtar naturlig med alderen, noe som gjør at fine linjer og rynker lettere oppstår.
Naturlig fettfordeling: noen har mer fett under haken og langs halsen. Over tid kan dette strekke huden og gi folder og slapp hud under haken.
Hyoidbenet (en U-formet knokkel i halsen) kan bidra til kalkunhals hos personer der benet ligger mer fremover, noe som gir kortere hakeparti.

Hvis du ikke bruker en effektiv solbeskyttelsesfaktor på halsen hver dag (selv på overskyede dager med lite sol), vil UV-stråling likevel påvirke huden på halsen. Det kan hjelpe til med å forebygge kalkunhals, men kanskje lurer du også på hvordan bli kvitt kalkunhals og slapp hals når den først har oppstått. Les videre for å finne ut mer.

Hvordan bli kvitt
KALKUNHALS

For å redusere synligheten av kalkunhals kan topiske hudpleieprodukter være svært effektive – spesielt de som inneholder kollagen. Kollagen utgjør grunnstrukturen i huden, og ved å tilføre mer kan du bidra til å forebygge at kalkunhals oppstår, samtidig som du minimerer synlig slapp hud på halsen.

Som ved mange andre hudbekymringer er forebygging bedre enn behandling. Et sunt kosthold og regelmessig aktivitet bidrar til å unngå store endringer i kroppsvekt, som ellers kan svekke kollagen, elastin og andre hudkomponenter som gir huden fasthet.

Begrens soleksponering ved å bruke hatt med bred brem og påføre tilstrekkelig solbeskyttelsesfaktor på halsen hver dag. Dette vil bidra til å forebygge solindusert, tidlig aldring. Utforsk utvalget av NIVEA face sunscreens for effektiv og umiddelbar beskyttelse mot solens skadelige UV-stråler.

Du kan også bidra til å forebygge kalkunhals – og redusere synlig slapp hud på halsen – ved å bruke et retinoid daglig. Det kan bidra til å øke kollagenproduksjonen og stimulere hudens cellefornyelse for en friskere hudoverflate.

Andre hudpleieingredienser som kan bidra til å redusere synlig rynkete og slapp hud på halsen, inkluderer:

Hyaluronsyre: finnes naturlig i kroppen, men produksjonen avtar med alderen. Tilskudd i form av serum eller krem kan bidra til å holde på fuktighet og synlig redusere fine rynker. NIVEA Cellular Expert Lift Pure Bakuchiol Anti-Age Night Cream gir intensiv næring og kan redusere synligheten av fine linjer og rynker allerede etter én uke.
Alfa-hydroksisyrer (AHA), som glykolsyre: ved å fjerne det øverste laget av hudceller, fremhever AHA-er det friske hudlaget under. De kan også øke blodgjennomstrømningen og stimulere kollagenproduksjonen, som begge kan bidra til mindre synlige fine linjer og rynker.
Vitamin C og vitamin E: frie radikaler – som dannes ved normale kroppslige prosesser – kan økes ved eksponering for forurensning og UV-stråling og skade hudcellene. Vitamin C og vitamin E kan nøytralisere frie radikaler og dermed redusere påvirkningen på hudcellene. De kan også bidra til å gi huden et klarere, mer strålende utseende.
Peptider: på samme måte som hyaluronsyre finnes peptider naturlig i huden og kan signalisere produksjon av kollagen og elastin. Siden kroppens kollagenproduksjon avtar med alderen, kan huden se mer rynkete ut. Ved å tilføre peptider i hudpleierutinen kan huden fremstå mer fyldig og fast.

Du kan også bidra til å forebygge kalkunhals – og redusere synlig slapp hals – ved å bruke et retinoid daglig.

Øvelser mot
KALKUNHALS

Regelmessige øvelser kan bidra til å øke sirkulasjonen til halsområdet, og når du retter innsatsen spesielt mot halsmusklene, kan du styrke dem og dermed redusere et slapt preg. Effekten kan være begrenset, siden huden oppå musklene fortsatt kan være løs, men øvelsene er absolutt verdt et forsøk. Her er fire enkle øvelser mot kalkunhals du kan starte med:

1) Pannepress

Plasser hendene på pannen og press forsiktig mot uten å la hodet bevege seg fremover. Øk trykket til du kjenner motstand i de øvre halsmusklene. Når du kjenner dette, slipper du gradvis opp igjen, og gjentar deretter øvelsen med hendene på bakhodet. Nå skal du kjenne musklene på baksiden av nakken.

Hvis du synes det er vanskelig å skape nok motstand med hendene, kan du plassere en pute mot veggen og presse hodet forsiktig mot denne i stedet.

2) Tygg

Sitt med ryggen mot en vegg og løft haken lett oppover. Hold leppene lukket og gjør en tyggebevegelse, som om du tygger på en veldig seig karamell. Gjenta denne øvelsen 3–5 ganger daglig.

3) Kyss

Sitt med ryggen så rett som mulig, helst på en fast stol. Hold munnen lukket, løft haken sakte opp mot taket og form leppene som om du skal gi et kyss. Hold posisjonen i fem sekunder, og gjenta til du har gjort fem sett totalt. Prøv å gjøre øvelsen to ganger i uken for best effekt.

4) Halsløft

Legg deg ned på en seng eller en treningsbenk, og la halsen hvile forsiktig over kanten. Aktiver nakkemusklene lett, løft hodet sakte så høyt du klarer, og senk det deretter rolig ned igjen. Forsøk å gjenta øvelsen fem ganger per økt, to økter i uken.

Som ved alle nye øvelser bør du snakke med en fysiolog eller annet fagpersonell før du prøver dem for første gang, og stoppe umiddelbart hvis du får vondt i nakken. Rådfør deg også alltid med en hudlege når du prøver nye hudpleieprodukter, og følg bruksanvisningen nøye.

Avsluttende
ORD

Kalkunhals kan være vanskelig å bli kvitt og kan påvirke selvfølelsen, men det er viktig å huske at det er en helt normal del av livet og ikke noe du skal skamme deg over.

Hvis du fortsatt er plaget av slapp hud på halsen, kan du prøve øvelsene vi har beskrevet over – og selvsagt utforske utvalget vårt av produkter som kan bidra til å stramme opp huden rundt halsen.